Специалист объяснил, за сколько часов до сна лучше планировать ужин

Специалист объяснил, за сколько часов до сна лучше планировать ужин

Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП

Есть после 18:00 можно, а при выборе времени для ужина важнее учитывать режим сна и общий рацион. Об этом изданию VSE42.RU рассказал врач-кинезиолог Михаил Гаврикин.

По словам специалиста, распространенное правило о полном отказе от еды после шести вечера является мифом. Для контроля веса большее значение имеет общая калорийность рациона в течение дня, а не конкретное время последнего приема пищи.

Ужинать допустимо примерно за два-три часа до сна. При этом вечерний прием пищи лучше делать легким и избегать переедания.

Врач также рекомендует не употреблять перед сном тяжелую пищу, которая может создавать дополнительную нагрузку на пищеварение.