Якутия

Сегодня:

Еще

11 июня 2016 15:03

Спроси психолога: как справиться с одиночеством и пережить кризис среднего возраста?

Источник:kp.ru

На ваши вопросы отвечает психолог, психоаналитик Евгения Гайдученко (Восточно-Европейский Институт Психоанализа)

В жизни каждого человека случаются сложные ситуации — от проблем на работе и в личной жизни до возникновения зависимостей и тяжелых личностных кризисов. Чаще всего в таких ситуациях мы стараемся отвлечься, ищем утешения и помощи у родных и друзей.

Но что делать, если обычные способы справиться с душевными проблемами не работают? Если негативные моменты возникают снова и снова? Если начинает казаться, что вся жизнь состоит из страдания и боли?

— Значит, самое время обратиться к профессионалам, — уверена Евгения Гайдученко, — Психолог — это тот человек, который услышит вас, поможет справиться с проблемой и найти собственный жизненный путь.

Евгения Гайдученко — психоаналитик, сотрудник Санкт-Петербургского Центра психоанализа, член Европейской Конфедерации Психоаналитической Психотерапии, сотрудник Восточно-Европейского Института Психоанализа.

— Цель моей работы — дать людям возможность изменить свою жизнь, найти ресурсы для личностного роста, устранить недопонимание, проблемы в близких отношениях, научиться более глубоко понимать себя, — продолжает Евгения.

Свои вопросы Евгении Гайдученко вы можете задать с помощью специальной формы (см. ниже). Ответы будут опубликованы прямо на этой странице.

НА ЗАМЕТКУ:

6 причин обратиться к психоаналитику:

— Вы переживаете кризис, находитесь в стрессовой ситуации;

— Вы испытываете эмоциональные нарушения: апатию, депрессию, тревожность;

— Вас мучают проблемы в семейных и межличностных отношениях, состояние одиночества;

— У вас есть зависимости: игровая, компьютерная, созависимость в отношениях;

— Вас одолевают проблемы в профессиональной сфере;

— Вы периодически переживаете панические атаки, фобии, навязчивые состояния или мысли.

Лана

Евгения, подскажите, пожалуйста, есть ли какие-то методы борьбы с эмоциональным выгоранием. Мне 30 лет, и я чувствую очень большую усталость. Проблема в том, что в данный момент (уже полтора года) я не могу уйти с работы, на которой мне работать тяжело и не особо интересно. Не могу уйти по причине денег - мы с мужем переехали в другой город, он много не зарабатывает, мы снимаем квартиру и не понятно, когда сможем эту ситуацию изменить. Можно перейти в другое место, но проблема в том, что несколько лет назад я поняла: хочу сменить род деятельности. Соответственно, менять "шило на мыло" не вижу смысла, а уйти "искать себя" не могу - зарплата нужна ежемесячно, содержать меня некому. Получается жизнь от зарплаты до зарплаты. Работу не люблю, квартира неуютная. В жизни ничего не радует. После работы ни на что не остается сил - вечера тратятся на ужин и бездумный отдых, а в выходные не могу отделаться от мысли о работе, на которую хожу почти как на каторгу. Муж говорит: потерпи. Родители говорят, что так живут все. А я терплю уже около десяти лет - все время соглашаюсь на компромиссы, поступаю "правильно" и "логично". Так, как удобно окружающим. В результате дожила до состояния, когда просто ничего не хочется. Как вырваться из этого круга без внешнего воздействия - не знаю, а в волшебное спасение уже как-то глупо верить, когда тебе 30...

Лана, здравствуйте! Такое состояние появляется, когда нарушается баланс между удовольствием и тем, что Вы должны. Если Вы заставляете заниматься себя нелюбимым делом, следуете исключительно чувству долга, не получая при этом удовольствия - то выгорание наступает неминуемо. Волшебство если и появляется - то редко, и не смотря на то, что сил при такой ситуации, чтобы вывести себя из этого круга очень мало, их необходимо приложить к тому, чтобы из него выйти. В первую очередь приложение усилий должно быть направлено не на то, чтобы что-то сделать, а на то, чтобы как можно больше отказаться от дел. Фактически заставить себя не думать об интересах других, а подумать только о себе. Когда Вы, например, последний раз позволяли себе просто почитать книжку или посмотреть интересный фильм ничего не делая? Выпишите на бумажку те дела, которые вы "должны" и те дела которые Вам интересны. Из списка в котором Вы "должны" вычеркните минимум половину. А в список дел, которые интересны и приносят удовольствие внесите минимум три дела, в которых кроме удовольствия вообще ничего нет (никакого долга, полезности для чего-то и т.д.) Уделяйте внимание только этим трем делам хотя бы пару недель, при этом не выполняя минимум половину дел из списка, по которому Вы кому-то что-то или ради чего-то делать должны. Вы увидите, как появятся силы.

Лана, здравствуйте!

Такое состояние появляется, когда нарушается баланс между удовольствием и тем, что Вы должны. Если Вы заставляете заниматься себя нелюбимым делом, следуете исключительно чувству долга, не получая при этом удовольствия - то выгорание наступает неминуемо. Волшебство если и появляется - то редко, и не смотря на то, что сил при такой ситуации, чтобы вывести себя из этого круга очень мало, их необходимо приложить к тому, чтобы из него выйти. В первую очередь приложение усилий должно быть направлено не на то, чтобы что-то сделать, а на то, чтобы как можно больше отказаться от дел. Фактически заставить себя не думать об интересах других, а подумать только о себе. Когда Вы, например, последний раз позволяли себе просто почитать книжку или посмотреть интересный фильм ничего не делая? Выпишите на бумажку те дела, которые вы "должны" и те дела которые Вам интересны. Из списка в котором Вы "должны" вычеркните минимум половину. А в список дел, которые интересны и приносят удовольствие внесите минимум три дела, в которых кроме удовольствия вообще ничего нет (никакого долга, полезности для чего-то и т.д.) Уделяйте внимание только этим трем делам хотя бы пару недель, при этом не выполняя минимум половину дел из списка, по которому Вы кому-то что-то или ради чего-то делать должны. Вы увидите, как появятся силы.

авицена

Добрый день. Евгения, что делать, если большую часть времени находишься в подавленном состоянии? Я все чаще думаю, что живу зря, я никому не нужна, ничего не изменится, даже если меня не станет. Как тень, или пыль - была и нет. Да, есть мама, она, конечно, будет переживать. Но ведь жить человек должен еще ради чего-то, а не ради родителей. зачем тогда жить, если это не приносит никому ни радости, ни пользы. Могу ли я принимать какие-то лекарства, чтобы избавиться от этого состояния? Может, попробовать купить Флуоксетин?

Здравствуйте!

Из краткого сообщения, к сожалению, не ясно как долго длится состояние и полная картина. Возможно в Вашем случае поможет разговорная психотерапия, например, психоанализ, а возможно стоит обратиться за фармакологическим лечением. Абсолютно точно можно сказать, что лучше не использовать лекарственные препараты без назначения врача. В этом случае лучше всего обратиться к врачу-психиатру для диагностики и исключить возможные физиологические причины - такие, как заболевания щитовидной железы.

Не стоит бояться обращения к врачу, т.к. в Вашем случае лечение только добровольное и навязано быть не может.

Александра

Добрый вечер! Не знаю даже как точно описать свою проблему. Я не могу полюбить себя, не могу принять такой какая я есть, постоянно себя во всем корю, ругаю, все принимаю очень близко к сердцу. Очень часто чувствую себя грустно и никчемно, опускаю руки, не могу найти мотивацию и смысл во всем происходящем, думаю что не достойна чего то хорошего, даже не смотрю что у меня есть молодой человек, который меня любит, поддерживает, часто возникают мысли с ним расстаться, чтобы не мучать его своей слабостью и ненавистью к себе. Постоянно сравниваю себя с другими и кажется что все лучше, красивее, интереснее, умнее, у всех все получается, а у меня нет. Какая то постоянная гонка за совершенством, которого не существует. И даже не смотря на то что я сама прекрасно понимаю, что я не так уж и плоха, напряжении многих лет не могу самостоятельно справиться с этим, сколько раз ни пыталась-всегда возвращаюсь к началу.

Александра, здравствуйте!

Для начала хочется сказать, что совершенно не обязательно любить себя. Достаточно, если Вы сумеете принять тот факт, что не все может получаться лучше, чем у других, но есть какие-то вещи, которые у Вас получаются лучше. Самообвинение обычно начинается с детского возраста, когда родители или другие значимые люди нас ругают за что-то и мы не получаем подтверждения ценности того, что делаем. Во взрослом возрасте такой опыт получить очень сложно, т.к. во-первых необходимо отслеживать собственные негативные мысли, рассматривать причины, схожие ситуации - ведь эти мысли появляются из-за негативного опыта в прошлом, а не сами по себе! Также возможно с этим справиться с помощью психотерапии. В любом случае, это можно изменить, хотя и не быстро. Успехов в этом нелегком деле!

Ольга

Мне 35 лет. Живу с мамой. Есть мужчина, но он не нравится маме. А я не хочу ее расстраивать, ей уже 70 лет. Она одинока, практически нет подруг. Я не могу взять и уйти. Пока мужчина не против отношений на расстоянии. Но как быть дальше? Я понимаю, что должна решиться. Что дальше, только хуже. Что останусь одна. Но и бросить мать не могу. Пытаюсь наладить отношения между мужчиной и мамой. Но пока все бесполезно. Очень хочется большой семьи. Детей. А пока я только разрываюсь между двумя дорогими мне людьми.

Здравствуйте, Ольга.

Родители несут ответственность за маленьких детей, а дети не несут ответственности за взрослых родителей. Есть грань между посильной помощью родителям и отказом от собственной жизни ради того, чтобы родителю было максимально комфортно. Думаете Вашей маме будет лучше, если Вы откажетесь от собственной жизни ради ее блага? Благо родителей в счастье их детей, даже если они и требуют внимания и может быть это выглядит так, словно чтобы уделить внимание надо пойти против собственных потребностей, но это не так на самом деле. На самом деле важно реализовать себя. И для родителей реализация потребностей ребенка тоже очень важно!

Диана

Здравствуйте! Два года как закончила вуз! Не знаю, куда себя приложить. Есть любимый человек, финансовое состояние нормальное, занимаюсь вещами, которые приносят удовольствие - плавание, танцы, вокал, игра на пианино И так далее. Люблю попутешествовать и путешествую, есть рядом близкие люди. И, тем не менее, хочется найти увлечение в жизни- самореализоваться! Не знаю в какой области, ничего не может заинтересовать надолго.

Диана, здравствуйте! В этой ситуации стоит пробовать. Опыт всегда лучше размышлений, ведь без опыта сложно понять, что нравится. У Вас есть ресурс на эксперименты - время, возраст и финансовое положение. Поэтому экспериментировать и можно и нужно, для того, чтобы найти себя.

полина

Два года назад мы попали в автокатастрофу в Египте. Мы возвращались домой с родителями с курорта.На моих глазах произошли ужасные вещи. Машина полная людей перевернулась 8 раз, вылезали через крышу. Погибли 2 человека. Вокруг горы. Ночь. Бедуины украли вещи. Мне было 25 на тот момент. Отец погиб, мы с мамой выжили. Мне казалось что я вышла из этой ситуации с меньшими потерями , без депрессии как мне тогда казалось. Но я не могу двигаться вперед, каждая ночь возвращает меня к тем событиям и я не могу двигаться дальше. Возможно есть какой то способ справляться с собой и управлять этим состоянием. Была бы признательна за ответ.

Здравствуйте, Полина. Это сильно травмирующая ситуация. Необходима работа с профессионалом. Из написанного Вами не ясна полная симптоматика, но почитайте информацию про ПТСР. По интернету невозможно определить и продиагностировать все что принесла с собой для Вас эта ситуация, поэтому важно обратиться к любому психологу глубинного направления или психотерапевту за помощью лично.

Наталья

Здравствуйте Евгения. 2,5 месяца как переехала в Петербург, 4,5 месяца без работы,в первые недели стабильно плакала попадая в метро,потом прошло,но стала плакать посреди улицы если что то увижу или увижу.Явный невроз.Как обрести уверенность которая поможет устроиться на работу.Уже 8 агенств взяли мое фото и заполнила анкету и это только по вакансии няня.Начала с собеседований админа-горничной и прочих других.Ездила в Левашово и Коробицино-каскад (правда тогда я болела и только подняла температуру).Еще и увидела,что девочка с которой работали на выставке уезжает и не позвали меня,как обещали,а нашли другую.Чувство ненужности и отчаяния...Нашла и согласилась на раздачу флаеров,хотя не переношу холод и терпела неделю акции.Теперь снова в поиске...

Здравствуйте, Наталья! Переезд в другой город, даже если он к лучшему, является большим стрессовым фактором. Очень сложно обрести стабильность в такой короткий срок. Из-за чувства неуверенности обычно бывает сложно проходить собеседования. Но каждый день - это новый опыт в новом городе. Постепенно Вы сможете освоиться и лучше себя почувствуете. Если у Вас есть друзья или близкие, не стесняйтесь обращаться к ним за помощью и поддержкой. Даже если кто-то может выслушать Вас уже поможет в какой-то степени справиться со стрессом.

Анастасия

Здравствуйте! Моя ситуация очень банальна и, наверное, это не может показаться чем-то серьезным, но это именно то, что сейчас мне мешает нормально существовать и радоваться жизни. Кратко о себе: я студентка, мне 19 лет. Была 2 года в отношениях с молодым человеком, к сожалению, жили в разных регионах, но когда он возвращался, то жили вместе. На время его отъездов приходилось иногда надолго расставаться. Последний его отъезд стал самым критичным для наших отношений. Без особых объяснений и причин он прекратил со мной отношения в декабре прошлого года. Я с трудом переживала эту ситуацию, но все было более менее. Он резко вернулся в феврале, но отношения были холодными, что это мучило меня. Резко он сообщил о своём возвращении, попросил его встретить. После того как я его встретила, он оставил у меня часть своих вещей и исчез. Через неделю мне написала его новая девушка. Для меня это стало шоком, но он с трудом подтвердил её слова. Без особых сожалений он ушёл к ней. В этот раз я не могу справиться со своей потерей. Прошёл уже месяц с момента расставания, а я каждый день думаю о нем, никому об этом не говорю. Плачу беспричинно в разных местах: университет, дорога домой, прогулки, магазин. Нет желания заводить новые отношения, потому что на меня никто не обращает внимания, так мне кажется. Хотя мужского внимания было всегда достаточно. С большим трудом хожу в университет, ем, все время пытаюсь уснуть, только бы больше не думать. Не могу принять то, что бесконечно счастлив, за то, что он так просто ушёл. Чтобы Вы посоветовали? Как начать жить дальше? С уважением, Сучкова Анастасия.

Здравствуйте, Анастасия!

Разрыв отношений, учитывая описываемые Вами обстоятельства - это очень болезненно! Требуется время для того, чтобы пережить боль. Месяц это не такой большой срок (к сожалению), ведь Ваши отношения длились достаточно долго. Позвольте себе переживать и ненавидеть молодого человека и постепенно Вы обретете новые краски жизни. Не корите себя за переживания, ведь Вы и так столкнулись с болезненной ситуацией. Безусловно, в этих переживаниях не хочется находится, но вместе с тем, Вы сможете двигаться дальше, когда проживете и отгорюете то, что произошло. Время и разрешение себе побыть в негативных эмоциях, в этом случае играет большую роль.

Кристина

Здравствуйте. Я творческий человек. Моё творчество является моей работой. Но последнее время меня ужасно замучали перепады настроения. Ну как сказать перепады. В основном эти перепады из депрессивного состояния "я бездарна, никогда не смогу сделать что-то прекрасное, стоит бросить всё прямо сейчас, все люди вокруг лучше меня, красивей, успешней, талантливей" в "ну хорошо всё не так уж и плохо". Я сама очень устала от этого. Пыталась немного бороться с этим, но становилось только хуже. А что самое главное - это мешает моей работе. Я не могу понять, что хочу делать. Мне не сосредоточиться, хочется просто сидеть и ничего не делать. Хотя нет, хочется с кем-то поговорить о моей печальной доле, попросить кого-то меня поддержать, но не хочется никого этим напрягать, да и видеть никого не хочу, не уверена, что меня правильно поймут. Не хочется выходить из дома, с другой стороны постоянное нахождение дома очень давит. Придумываю отличную идею для проекта, сажусь делать, понимаю, что ничего не получится, хватаюсь за что-то другое - и там беда. Я как потерялась. Не знаю, куда себя применить. Даже сейчас, пишу это сообщение и понимаю, как же это глупо. Ведь это мне не поможет. Я догадываюсь, с чего это всё началось. Мне нравится один человек. Я давно его знаю и он всегда мне нравился, но вместе мы быть не можем. Мы слишком разные. Да, я знаю, что это может быть не причиной. Но это причина. Я для себя решила, что раз мы не можем быть вместе как пара, я буду для него очень хорошей подругой. Так и получилось. И мы, как я считаю, очень хорошие друзья. Часто видимся, проводим много времени вместе. Проводили. Этот человек до недавнего времени был один. Меня это устраивало. Я была его близкой подругой и больше в его жизни никого особо-то и не было. Я всегда понимала, что когда-нибудь всё изменится. Он найдет свою пару и я отойду на второй план. Я понимала это, но старалась гнать эти мысли и наслаждаться нашей дружбой. И вот этот момент настал. Теперь у него есть объект номер один. И я понимаю, что так как было больше не будет никогда. Теперь у него есть кто-то ближе меня. Я понимаю, что это очень эгоистично. Но не могу перестать думать об этом. Мы продолжаем дружить. Я никогда не говорила ему о своих чувствах, боясь испортить дружбу и вообще не хочу его расстраивать. И никогда не скажу. Он пытается познакомить меня с ней. Меня пугает эта идея. Я всё ещё хочу думать, что её нет. Как будто ничего не изменилось. С тех пор, как всё это произошло, всё пошло не так. Всё что я говорила прежде. Потерянность. Собственно, пожалуй это то, что волнует меня сейчас больше всего. Я не считаю, что это какая-то великая проблема и знаю, что со временем всё наладится. Но это как-то затянулось, поэтому спрашиваю, вдруг с этим можно что-то сделать. Конец истории. Спасибо за внимание. Заранее спасибо за ответ.

Здравствуйте, Кристина!

У Вас есть выбор - сказать о своих чувствах и может быть после этого потерять дружбу, а может быть приобрести что-то новое - иное качество отношений с этим человеком. Или пытаться сохранить иллюзию отношений и страдать от неразделенных чувств. Я пишу иллюзию, потому что отношения, в которых существуют тайны, в которых не можешь разделить свои чувства - это фантазия. В них нет настоящей близости, в них есть только придуманный образ. Если эта фантазия дорога Вам - подумайте, что для Вас дороже - фантазия или возможность построить реальные близкие отношения, если не с этим человеком, то возможно с другим, с тем с кем будет взаимность?

Алена

Мне все говорят,что я девушка милая и проблем с парнями не должно быть. Да вроде так оно так,но я наверно выбираю себе адекватного человека для будущей жизни. Как понять что это вот он единственный?

Алена, здравствуйте!

Понять, что человек Ваш можно только сталкиваясь и проходя через разные жизненные ситуации вместе. Все решает только время. Если возникли чувства, далее временем и столкновением со сложностями они проходят проверку. Чтобы проверка была удачной, важно чтобы было обоюдное желание не бросать все на пол пути, а вместе искать решения в случае возникновения трудностей.

Лера

Добрый вечер. Есть проблема, она не одна, она - как итог всех скопившихся проблем. На людях я практически не выражаю никаких эмоций, ни радости, ни грусти, ни сопереживания, это выработалось, как защитный механизм. Это особенно огорчает моих близких- семью и друзей. Тем не менее, все эти эмоции выливаются сплошным потоком, когда я остаюсь одна, и накрывают полностью, отражается это полным бездействием, отсутствием сна, и в итоге полной непродуктивностью. И вот уже это сильно огорчает меня. Раньше я справлялась с данной ситуацией, выплёскивая все скопившиеся эмоции на занятиях спортом, но сейчас на него нет времени. Есть ли какой-то способ сделать это, не прибегая к физической активности или какому-то крику?

Здравствуйте, Лера!

Чем больше Вы блокируете эмоции, тем больше они накапливаются. Самый лучший, но вместе с тем самый медленный способ - это учиться выражать эмоции тогда, когда они возникают, не блокируя. Тогда эмоции не будут принимать характер "цунами" и накрывать Вас волной, с которой уже невозможно справиться. Чтобы приобрести такой навык лучше обратиться к специалисту за помощью, но можно попробовать и самостоятельно, к примеру, в близких отношениях - предупредить, что будете говорить о том, что чувствуете и чтобы близкий человек Вам помог - внимательно выслушал то, что Вы говорите и сделать первый шаг - начать говорить, например, - "Я рада тому, что ты сделал/а то-то" "Я чувствую боль из-за этого поступка" и т.д.

Анастасия

Доброго времени суток! Не знаю, обратилась ли я по адресу, но вопрос у меня такой: Долгое время (несколько лет) общаюсь с молодым человеком. Мои чувства к нему переросли из дружеских в любовные - хочу видеть его своим мужчиной. Об этом он в курсе (призналась пару лет назад), но таких же чувств ко мне не испытывает - "я люблю тебя, но только как подругу". При этом после моего признания наши отношения, пусть и дружеские, только окрепли. Собственно, вопрос: стоит ли мне как-то добиваться развития ответных чувств ко мне или остаться друзьями? Проблема в том, что я за это время не нашла никого подходящего на место молодого человека, да и тешит надежда, что все еще будет и такое отношение ко мне связано с его неудачным опытом в отношениях (с девушками ему не везло, сейчас говорит о том, что никого не любит, потому что не доверяет). Заранее спасибо за ответ!

Анастасия, здравствуйте!

Два года долгий срок. Что-то Вас удерживает в этих отношениях, возможно - это безопасность? Есть баланс, стабильность в дружбе и Вы не переходите к любовным отношениям, чтобы не разрушить то, что есть. Если Вы рискнете, что Вы потеряете? И как долго еще выдержит Ваше терпение?

Никита

Здравствуйте. Чувствую себя одиноко, хотя есть много друзей и знакомых. Иногда не с кем поговорить или погулять. Так же не могу себя заставить что-то сделать. Мне кажется, что у меня пропала мотивация что-либо делать. Магистратура 1 курс, работаю каждый день.

Здравствуйте, Никита!

Одиночество совсем не зависит от наличия или отсутствия друзей. Это внутреннее состояние, которое может усиливаться в стрессовых ситуациях - Наличие работы и обучения, учитывая, что сейчас скорее всего либо идет сессия, либо Вы к ней готовитесь - это стресс. В такой ситуации может помочь, если Вы поймете, что это локально. Когда Вы сможете позволить себе отдохнуть, чувства изменятся.

Вергника

У меня именно тот вопрос, который вынесен в тему статьи. Как же, все-таки, справиться с одиночеством и пережить кризис среднего возраста?

Одиночество и кризис среднего возраста - две разных области, каждая из которых требует отдельного ответа.

Что касается одиночества - оно бывает разным. Чувствуете ли Вы себя одинокой рядом с друзьями, близкими, либо Вы одиноки, потому что ни с кем не общаетесь? Одиночество - часть нашей жизни - бывает настроение, когда одиночества даже хочется, а бывает негативные эмоции захлестывают целиком и вызывают очень сильные неприятные переживания. Чтобы понять как справиться с одиночеством необходимо знать как именно одиноки Вы? Был ли в Вашей жизни человек, который Вас слышал? Есть ли такие люди сейчас? Чтобы справиться с одиночеством имеет смысл познакомиться с собственными желаниями. Если Вы разберетесь с тем, что хотите и с помехами на пути Вашего желания, одиночество не будет более вызывать сильных негативных переживаний, потому что Вы не будете одиноки даже наедине с собой.

Кризис среднего возраста - всегда переоценка прошлого. Это возможность узнать что-то новое, пересмотреть свою жизнь и выбрать тот путь, который будет Вам наиболее близок. Не стоит совершать самой главной ошибки - обесценивать свой предыдущий опыт, даже если он не привел к желаемому сейчас. Кризис - это не остановка и не отбрасывание прошлого опыта - это повод взять все самое ценное для Вас что было в прошлом, поставить новые цели и обладая опытом (в отличии от ранней юности) создать себе такую жизнь, которая позволит Вам получать удовольствие.

Виктор

Евгения, добрый день! Нужен совет, как правильно выстраивать отношения с энергичным сыном. Ребенку 5 лет и у него необузданная энергия выливается в агрессию, в тотальное неповиновение воспитателям, учителям английского. Помогает только жесткое мужское слово, но мне очень хотелось бы избежать таких отношений с сыном. Отдали на хоккей, что бы направить энергию на спорт, но это не очень помогло.

Виктор, здравствуйте!

5 лет - это достаточно кризисный возраст, и очень непростой. В скором будущем Вашему сыну предстоит пойти в школу, начать делать самостоятельные шаги. Ваша твердость и спокойствие будет ему опорой. Когда дети не слушаются, ведут себя неспокойно, бывает очень сложно сохранять терпение. Вместе с тем этап взросления, через который проходит Ваш сын - это нагрузка и на него. Постарайтесь его выслушивать, не только диктовать условия, но и попробовать понять его состояние. Если Вы будете уделять ему внимание и если Вы позволите ему совершать ошибки, в том числе и некорректное поведение, как можно меньше срываясь - это поможет ему обрести в Вас опору и самостоятельность с возможностью обращаться к Вам за помощью и он станет спокойнее.

Евгения

Можно ли самостоятельно справиться с легкими паническими атаками? И как работать над собой, чтобы они не возникали вновь. У меня бывает такая атака на темноту (квартира, улица, подъезд)

Панические атаки всегда имеют глубокие причины. Это защитный механизм, который, как это ни парадоксально, позволяет справится с еще большим ужасом и помогает выжить (хотя это обычно не осознанно). Поскольку это защитный механизм, который работает автоматически, помимо Вашего сознательного желания - то сложно справиться с ним самостоятельно. Это долгая и кропотливая работа - найти более эффективные методы и новые способы справляться с непереносимыми переживаниями. Если это мешает жить, не стоит пробовать заниматься самолечением, так же как и в случае с любым другим заболеванием. Психотерапия, либо фармакологическое лечение, либо и то и другое позволят Вам найти способ избавиться от этого симптома и жить получая удовольствие от жизни, без оглядки на страх.

Вероника

Как справиться с весенней депрессией? Вот вроде все хорошо, но ничего не радует. Явных проблем нет. Причин понять не могу.

Депрессивное настроение далеко не всегда связано с причинами, которые можно понять с рациональной точки зрения. В современном опыте принято не уделять внимание мотивам не имеющим рациональные основы. Мы обычно пытаемся утешить себя - порвалась любимая кофта? Да это же пустяки - можно купить другую. Поссорились с другом - пустяки - можно помириться, либо найти другого друга. Тем не менее для психической составляющей в человеке - это не пустяки. Стоит искать не явные причины, если говорить о психологической стороне. Сильные стрессы, тяжелая работа, недостаток сна, а так же отсутствие возможности удовлетворять свои потребности как в общении, так и в материальном плане - все это может являться причиной депрессивной симптоматики. Если же говорить о физиологии - необходимо исключить причины, которые могут иметь отношение к физическому здоровью. Проверить гормональный баланс, исключить недостаток витаминов. Беспричинной депрессии не бывает - у каждой депрессии есть либо экзогенная (внешняя), либо эндогенная (внутренняя) причина. Поэтому поиск причин и их устранение является основным способом избавиться от депрессии.