«Мне надо - я бегу»: Спортсменка из Якутии тренируется в -46 градусов на улице ради полумарафонавидео

Для Татьяны пробежка в -46 градусов - это норма, а для пользователей соцсетей - шок. Фото: личная страница в соцсетях.

Якутск, -46 градусов, утро 27 декабря. Густой морозный туман, телефон садится за минуты, шарф и шапка в инее. 27-летняя Татьяна из Якутска (родом из Белой Горы), мама двоих детей, пробегает по 10 км в таких условиях и фиксирует это все в своем блоге. Видео ее пробежки взорвало соцсети - почти 650 тысяч просмотров. Татьяна рассказала «КП» - Якутия», как решилась на экстремальные пробежки и почему бегать зимой в Якутии - это настоящий подвиг.

С ЧЕГО ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ

- В августе этого у меня был первый в жизни забег, я бежала дистанцию 8 километров и половину лета готовилась к нему. Потом после забега уже цели как бы нет и я решила вступить в беговой клуб, поняла что хочу быть в каком-то комьюнити... Мой тренер сейчас Александр Моедо и появились офигенные единомышленники... В клубе тренеру я уже сказала что хочу бежать полумарафон, поставила себе цель в блоге и мы начали готовиться, - рассказала «КП» - Якутия» Татьяна.

Татьяна рассказала, что готовиться могла бы и в спортзале, но есть в пробежках на улице, даже в суровых условиях, некий шарм и практическая польза.

- Для меня это не то чтобы принципиально, мне просто нравится бегать на улице. Сами понимаете, у меня двое детей, работа, блог и времени вообще ни на что не хватает. Для меня проще одеться и из дома побежать, очень много времени экономлю. Стараюсь хотя бы два раза в неделю так делать.

Может показаться, что Татьяна бегает только на улице дважды в неделю и этого мало для подготовки к полумарафону, но на самом деле девушка тренируется шесть раз в неделю. Четыре дня у нее тренировки в манеже, а оставшиеся два приходятся на уличные тренировки.

К слову, отговорок для Татьяны не существует. Тренировки она проводит для себя и только, а филонить - это не в ее правилах.

- Ни разу не было случая, когда бы я подумала отменить тренировку из-за погоды. Мне надо я и бегу, неважно какая погода.

КАЖДЫЙ ВЫХОД - ТЩАТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

Татьяна всегда рационально оценивает свои силы и готовность к пробежке, в том числе и по экипировке.

- Первые километры я как бы прицениваюсь: как я оделась, достаточно ли утеплила ноги, не мерзнут ли руки. Если я понимаю, что замерзну, я побегу домой, я же не совсем. В первые километры и пульс привыкает, темп выстраивается и ты дальше уже бежишь стабильно.

Пока Татьяна не ставит для себя температурных ограничений.

- Я думала, что у меня есть границы, которые я не переступлю по температуре. Осенью я говорила, что не буду бегать при -30, но потом бежала в -30 и оказывалось нормально. Говорила, что не буду бегать при -40, но вот я бегу. Это моя первая зима в беге и я не знала как будет, но все нормально.

Безусловно, залог эффективной тренировки - это экипировка. Выйти на улицу без утепления - опасно для жизни.

- Главный риск в этом деле - неправильно одеться, из-за чего можно замерзнуть и заболеть, чего мне не нужно, - рассказывает Татьяна. - В принципе одно из главных отличий зимних пробежек от летних - это количество одежды. А еще то, что темп больше зимой, пульс держать тяжелее, утром и вечером темно. Летом ты бежишь с удовольствием, а зимой, потому что надо.

ГЛАВНОЕ, ЧТОБЫ КОСТЮМЧИК СОГРЕЛ

По словам Татьяны, особенную одежду для тренировок она не использует. Главное соблюсти правила выхода на мороз в Якутии - оставить открытыми только глаза.

- Многослойность очень важна, нужно одеться так, чтобы не замерзли ноги и чтобы дышать было полегче этим холодным воздухом. Были случаи, когда я недостаточно тепло одевалась, мерзли ляжки и ягодицы. В одежде надо экспериментировать, после каждой пробежки делать выводы и одеваться все лучше, теплее, удобнее и комфортнее.

Экономить на одежде тоже не стоит, ведь от этого напрямую зависит здоровье и ощущения.

- Не стоит экономить нигде. На компрессионном белье внутреннем, на кроссовках и на куртке, да на всем. Куртка обязательно должна быть ветрозащитная, чтобы не продувала, кроссовки - для бега соответственно, желательно с протектором. Чтобы защитить лицо, я надеваю бафф и шарф большой. Когда бегу против ветра, натягиваю бафф до носа, когда без ветра - спускаю вниз, потому что не могу дышать долго с натянутым на нос баффом. А шарф работает вот так: я натягиваю его до носа, он неплотно прилегает и там внутри от моего дыхания создается теплый воздух, им я и дышу, у меня еще при этом греется все лицо.

ПРОРЫВ В СОЦСЕТЯХ

В своем блоге Татьяна подробно показывает, как бегает, одевается. Контент особенно ярко выглядит сейчас на контрасте, когда одной части России только выпал первый снег, а в Якутии в это время лицо покрывается инеем через пару минут после выхода на улицу.

- Меньше недели назад, когда рилс залетел, я вообще не думала что люди будут так реагировать, что на столько будут удивляться тренировкам, потому что для меня это обычная вещь. Очень благодарна всем, кто говорит хорошие слова. Кстати, благодаря тому, что мое видео попало в рекомендации, я впервые столкнулась с хейтом.

К слову, своими тренировками Татьяна не призывает никого повторять. Она просто показывает свою жизнь, но делать так же никому не стоит торопиться.

- Надеюсь, из-за меня никто неподготовленный не побежит в такую погоду. Надо учитывать, что я бегаю круглый год, не прерывала тренировки и тренер меня очень хорошо подготовил морально, и в плане советов по одежде.

БОЯТЬСЯ СТОИТ НЕ ТОЛЬКО МОРОЗА?

В последние года зима стала неким неофициальным сезоном опасности не только из-за морозов, но и из-за бездомных собак. Ежегодно происходят нападения, некоторые из которых заканчиваются смертью людей. Но со временем ситуация становится лучше.

- Из-за собак разве что маньяки в такую погоду вряд ли выйдут орудовать, но и собаки на самом деле в последнее время не вылезают, - шутит Татьяна.

Наши соцсети: Телеграм-канал, Вконтакте, Одноклассники.

Обратиться в редакцию можно по телефону 8-914-197-70-04, а также по электронной почте tatiana.tsvenger@phkp.ru