Как поддержать свой иммунитет зимой: эффективные стратегии и советы
Забор крови в процедурном кабинете. Фото: Михаил Кадочников
Кроме того, иммунная система контролирует опухолевые клетки и устраняет их из организма, препятствует развитию аллергии и аутоиммунных заболеваний.
В основе практически любого заболевания лежат проблемы с иммунной системой. На иммунитет могут влиять многие внешние и внутренние факторы: особенности питания, физическая активность, стрессовые ситуации, экологическая обстановка.
В холодное время года вопрос защиты от инфекций особенно актуален. Мороз и перепады температуры, недостаток солнца, нехватка свежих фруктов и овощей вынуждают организм работать в напряженном режиме. Ресурсы организма истощаются, эмоциональный фон снижается, и восприимчивость к инфекциям резко возрастает.
Частично исправить эту ситуацию позволяет здоровый образ жизни, правильное питание. Сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами, зеленью, ягодами, орехами и семенами, помогает организму получить необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Также важно употреблять достаточное количество воды.
Хорошая физическая активность помогает привести в порядок тело и улучшить настроение. Отказ от вредных привычек вносит огромный вклад в наше здоровье. Вакцинация, проведенная до начала роста заболеваемости гриппом и другими респираторными инфекциями, значительно снижает риск возникновения заболеваний. Сон - еще один важный аспект, который необходимо учитывать для поддержания иммунитета в зимние месяцы. Рекомендуется спать не менее 7 - 8 часов в сутки, чтобы организм имел возможность полноценно восстановиться и подготовиться к новым вызовам на следующий день.
Важную роль в поддержании иммунитета играет также эмоциональное состояние человека. Стрессы и негативные эмоции оказывают негативное влияние на работу иммунной системы. Поэтому в зимний период, когда уровень стресса может увеличиваться, важно обращать внимание на психологическое состояние и принимать меры для его коррекции (практика релаксации, медитации, хобби, чтение книг или просто время, проведенное с близкими людьми).
Необходимо уделять должное внимание гигиене. Зимой рост числа заболеваний обусловлен также плохой вентиляцией помещений и скоплением людей в них. Поэтому регулярное проветривание помещений, мытье рук и соблюдение мер безопасности, таких как ношение масок в общественных местах, помогают снизить риск заражения и поддерживают иммунную систему в боевой готовности.
Но что делать, если, казалось бы, все усилия были предприняты, а человек все равно болеет часто, с осложнениями, вынужден принимать лекарства и ограничивать себя?
У многих часто болеющих людей возникает желание стимулировать иммунитет. Всем ли надо ли это делать и если надо, то как сделать это правильно?
Иммунная система - это сложная сеть множества клеток, растворимых факторов, и работать с ней нужно очень аккуратно. Выполняет такую задачу специалист - врач - аллерголог-иммунолог, знающий все нюансы работы иммунной системы. Перед назначением иммунокоррекции обязательно должна проводиться оценка состояния пациента, показателей иммунного статуса, сопутствующих заболеваний, потребности в назначении иммуномодулирующей терапии. Затем иммунолог проводит подбор терапии, отслеживает и контролирует ее эффективность. Помимо иммуномодуляции также очень важна коррекция причинных факторов иммунодефицита: лечение инфекций, нарушений обмена веществ, проблем с нервной и эндокринной системами.
К иммунологу стоит обратиться в случае частых, затянувшихся или протекающих с осложнениями бактериальных, грибковых инфекций, необходимости неоднократно использовать антибиотики, при неэффективном лечении паразитоза, при беспричинном, на первый взгляд, систематическом повышении температуры. Под контролем врачей-иммунологов возможно узнать состояние иммунной системы и благодаря иммунокоррекции снизить риски заболеваний и ускорить выздоровление.
При современном высоком темпе жизни не всегда хватает времени на оценку своего здоровья и поддержание его в порядке. Зачастую человек тратит на обследование много сил, денег и времени, но приобретает только большое количество бланков с результатами обследования, а вопросов при этом меньше не становится и здоровье не улучшается. Иногда разные специалисты дают противоречащие друг другу рекомендации.
В настоящее время на базе иммунологического отделения Клиники иммунопатологии есть возможность провести обследование быстро и качественно, не выпадая надолго из привычного ритма жизни. В короткий срок под контролем опытных и грамотных специалистов можно в комфортных условиях выполнить диагностику различных систем организма. При этом вся полученная информация будет сведена врачом воедино, будут разработаны исчерпывающие рекомендации по лечению, диете, физической активности и образу жизни. Причем и после выписки из стационара всегда можно обратиться к лечащему врачу, задать вопросы на консультации. Наши врачи всегда помнят каждого пациента и готовы продолжать помогать им укреплять здоровье.
Клиника иммунопатологии НИИФКИИ
Новосибирск, ул. Залесского, 6, корпус 9
Научно-консультативное отделение
Новосибирск, ул. Залесского, 2/1
Регистратура:
тел.: (383) 228-22-11, 228-52-62
Электронная почта: clinic@niikim.ru
Сайт: kl.niikim.ru/ru/
Соцсети:
Реклама. ФГБНУ НИИФКИ. ИНН 5406010760. erid: LjN8KMuTU
